Ako sa starať efektívne o svoje zuby

Viete, ako si správne čistiť zuby a na čo nezabudnúť?

Krásny úsmev so žiarivo bielymi zubami je vizitkou, ktorou sa prezentujeme v práci aj v súkromnom živote. Je to to prvé, čo si okrem očí na človeku všimneme. Preto je naozaj dôležité dobre sa o svoj chrup starať – a to nielen pre estetické benefity, ale aj pre zdravie. Kazy a zápaly v ústnej dutine môžu viesť k závažnejším zdravotným komplikáciám, ktorých riešenie je oveľa zložitejšie než to, čo by sme mali robiť dôkladne každé ráno aj večer – precízne si vyčistiť zuby. V tomto článku nájdete pár tipov ako na to od skúsenej zubnej lekárky.

Alfou a omegou je dôslednosť a precíznosť

Už od malička nám správne návyky pri čistení zubov vštepujú naši rodičia. Zuby si treba umývať každý deň, ráno aj večer – to sme od nich počúvali už časoch, keď sme ešte mali mliečne zúbky. A naozaj, je to tak. Správnym návykom v oblasti ústnej hygieny sa treba naučiť, zvyknúť si na ne a urobiť si z nich každodennú rutinu. Bez výnimky! Rutina však neznamená čistiť si zuby len tak zo zvyku, ledabolo – práve naopak, pri čistení zubov je nesmierne dôležitá dôslednosť, precíznosť a dôraz na detail. Tri minúty ráno a večer nám nezaberú veľa času, efekt perfektnej ústnej hygieny je však obrovský. Veď si len predstavte, koľko si ušetríte bolesti a peňazí vynaložených za zbytočné vŕtanie, opravy a rekonštrukciu chrupu!

Hlavne večer

Ráno by sme si mali umývať zuby až po raňajkách. Darmo si ich umyjeme po zobudení, keď chvíľku na to raňajkujeme a v medzizubných priestoroch nám ostanú napríklad kúsky salámy, papriky či ovsenej kaše. Po každom skonzumovanom jedle by sme si mali ústa vypláchnuť alebo sa aspoň napiť vody či dať si žuvačku – tá paradoxne podporuje tvorbu slín, ktoré sa prirodzene starajú o čistenie, „obmývanie“ zubov. Žuvačku by sme však mali žuť, len kým má chuť, to znamená asi 10 minút. Pri dlhšom žutí žuvačky sa totiž namáha a opotrebúva čelustný kĺb. 

Nesmierne dôležité je čistenie zubov hlavne večer. Počas spánku sa totiž sliny netvoria, takže to, čo v ústach zanecháme pred spaním, tam ostáva celú noc až do rána. Po jedle sa v ústnej dutine vytvorí kyslé prostredie, ktoré podporuje rast choroboplodných baktérií – a v ňom vystavujeme zuby poškodzovaniu dlhých osem a viac hodín. Prestavte si, že by ste svoje auto naschvál alebo kvôli nedbalosti nechali napospas korózii. Ak nám vadí to, o čo viac by nám malo záležať na vlastných zuboch, veď nás sprevádzajú väčšinu života!

Každú plôšku, ryhu či „tmavý kút“

A pri porovnaní s autom by sme, ak dovolíte, zostali. Predstavte si, že by ste auto umyli len na tých najväčších plochách a na detaily, výčnelky, stierače či zrkadlá by ste zabudli. Iste by ste to považovali za lajdácku robotu. To isté platí pri umývaní zubov. Nestačí sa sústrediť na veľké plochy, myslieť by sme mali na každý detail. Práve v tmavých zákutiach sa zubný kaz vytvorí najľahšie. Práve preto by k výbave na čistenie zubov mala okrem klasickej či sonickej zubnej kefky (napríklad Orava Stomafresh) patriť aj jednolúčová zubná kefka, dentálna niť či ústna sprcha (napríklad Orava Stomafesh-05). S týmito pomôckami by sa nám malo dariť vyčistiť aj ryhy na zuboch, miesta, kde sa zuby prekrývajú, vnútornú stranu zubov, koreň zuba tesne nad ďasnom či na zadné „osmičky“.

Systematicky, nie „na preskáčku“

Pri čistení by sme mali postupovať systematicky: najprv dolný, potom horný rad alebo naopak, zľava doprava alebo v opačnom garde, pekne postupne každý zub, žiadny nevynechajúc, vyčistiť jeden a posunúť sa na ďalší. Určite nie je správne čistenie kefkou v ľavom kútiku a potom preskočiť na pravú stranu. Najprv si by sme si mali vyčistiť zuby dôkladne kefkou a potom by sme sa mali vrhnúť na dočisťovanie jednolúčovou a medzizubnou kefkou. Pri medzizubnej kefke je dôležité vybrať si správnu veľkosť – podľa veľkosti medzier medzi zubami –, aby bolo čistenie naozaj dôkladné a kefka v medzere voľne „nelietala“. Na precíznu ústnu hygienu by mali dbať hlavne osoby, ktoré majú mostíky, implantáty či nosia zubný strojček. V týchto prípadoch je fajn spoľahnúť sa aj na čistiacu silu ústnej sprchy.

Jazyk, ďasná a zubné náhrady či pomôcky

Čo sa výberu kefky týka, vyhovujúce sú tie mäkšie. Pri čistení zubov by sme mali kefkou na zub vyvinúť dostatočný tlak – ani primalý, aby bolo čistenie efektívne, ani priveľký, aby sme si neničili sklovinu. Na priveľký tlak vás sonická kefka upozorní zvukovou signalizáciou. Ultra soft kefky sú určené pre tých, ktorých trápia zapálené ďasná a parodontóza. Pozor na to, pasta zázraky neurobí, základ je dôkladné mechanické čistenie. A je jedno, či ste siahli po mentolovej, bylinkovej alebo eko bio paste. Kefku by sme mali meniť vždy po chorobe, keď je už „vyžutá“ s ohnutými štetinami alebo každé tri mesiace. Úloha pasty je často preceňovaná, pasta v ústach zázraky neurobí. Alfou a omegou je dôkladné mechanické čistenie. Nezabudnite ani na čistenie jazyka. Po jedle, v kyslom prostredí dochádza k demineralizácii skloviny, preto je potrebné raz za týždeň použiť prípravok na remineralizáciu (napr. Elmex gelée či GC Tooth Mousse).

Už žiadne zobkanie

Počas dňa by sme mali jesť 3- až 5-krát denne, medzitým dodržiavať aspoň dvojhodinové prestávky bez jedla Ak si chcete dať niečo sladké, doprajte si maškrtu radšej ako sladkú bodku na konci obeda, nie hodinku-dve poobede. Určite nie je správne večer pri televízore hodinku-dve po troške sŕkať vínko, či zobkať oriešky alebo čipsy. Zuby sú tak dlhšiu dobu vystavené kyslému prostrediu, čo im rozhodne nerobí dobre. Najhoršie pre zuby je tak to, keď celý deň niečo malé pojedáme. Vedeli ste napríklad, že po konzumácii ovocia by sme si mali vypláchnuť ústa? Frekvencia dentálnej hygieny je individuálna. Niekto by ju mal absolvovať raz za tri mesiace, štandard je raz za pol roka, niekomu s dôkladnou technikou čistenia zubov stačí ísť na dentálnu hygienu raz ročne.

K dôkladnej dentálnej hygiene patrí aj ústna sprcha

Jedným z účinných pomocníkov pri čistení zubov je okrem kefy aj ústna sprcha. Orava má so svojej ponuke oba produkty v jednom - ústnu sprchu s násadcom zubnej kefky Stomafresh-05, určenú na každodenné čistenie zubov, ďasien a jazyka pre tínedžerov a dospelých. Najprv ju môžete použiť ako klasickú zubnú kefku a potom, po zložení násadca kefky, ako ústnu sprchu a čistič jazyka. Prúdom vody s tlakom 8,9 baru vyčistí aj ťažko dostupné miesta, čo ocení každý majiteľ koruniek, implantátov, mostíka či zubného strojčeka.

Ústna sprcha navyše masíruje a prekrvuje ďasná, čím podporuje ich zdravie. Je dôkladná, avšak citlivá aj pre tých, ktorých trápia opuchnuté, začervenané a bolestivé ďasná. Orava Stomafresh-05 je skvelým pomocníkom aj pre seniorov, pre ktorých je už manuálne čistenie náročné. Môže sa pochváliť štyrmi režimami čistenia, ktoré jednoducho prestavíte jediným tlačidlom.  V balení výrobku nájdete jeden násadec zubnej kefky, dva násadce dýzy – ústnej sprchy – a dva násadce na čistenie jazyka. Ak si násadce farebne označíte, môžete jeden prístroj používať spolu s partnerom (tomu stačí zaobstarať si len vlastnú zubnú kefku). Základňa ostáva, meníte len jednotlivé násadce, ktoré majú životnosť 6 mesiacov, potom vám ich odporúčame z hygienických dôvodov vymeniť.