Jak pečovat efektivně o své zuby

Víte, jak si správně čistit zuby a na co nezapomenout?

Krásný úsměv se zářivě bílými zuby je vizitkou, kterou se prezentujeme v práci i soukromém životě. Je to to první, čeho si kromě očí na člověku všimneme. Proto je opravdu důležité dobře o svůj chrup pečovat – a to nejen pro estetické benefity, ale také pro zdraví. Kazy a záněty v dutině ústní mohou vést k závažnějším zdravotním komplikacím, jejichž řešení je mnohem složitější než to, co bychom měli dělat důkladně každé ráno i večer – precizně si vyčistit zuby. V tomto článku naleznete pár tipů jak na to od zkušené zubní lékařky.

Alfou a omegou je důslednost a preciznost

Už od malička nám správné návyky při čištění zubů vštěpují naši rodiče. Zuby je třeba si mýt každý den, ráno i večer – to jsme od nich poslouchali už v časech, kdy jsme ještě měli mléčné zoubky. A opravdu, je tomu tak. Správným návykem v oblasti ústní hygieny je třeba se naučit, zvyknout si na ně a udělat si z nich každodenní rutinu. Bez výjimky! Rutina však neznamená čistit si zuby jen tak ze zvyku, ledabyle – právě naopak, při čištění zubů je nesmírně důležitá důslednost, preciznost a důraz na detail. Tři minuty ráno a večer nám nezaberou moc času, efekt perfektní ústní hygieny je však obrovský. Vždyť si jen představte, kolik si ušetříte bolesti a peněz vynaložených za zbytečné vrtání, opravy a rekonstrukci chrupu!

Hlavně večer

Ráno bychom si měli mýt zuby až po snídani. Zbytečně si je umyjeme po probuzení, když chvilku na to snídáme a v mezizubních prostorách nám zůstanou například kousky salámu, papriky či ovesné kaše. Po každém zkonzumovaném jídle bychom si měli ústa vypláchnout nebo se alespoň napít vody nebo si dát žvýkačku – ta paradoxně podporuje tvorbu slin, které přirozeně pečují o čištění, „omývání“ zubů. Žvýkačku bychom však měli žvýkat, dokud má chuť, to znamená asi 10 minut. Při delším žvýkání žvýkačky se totiž namáhá a opotřebovává čelistní kloub. 

Nesmírně důležité je čištění zubů hlavně večer. Během spánku se totiž sliny netvoří, takže to, co v ústech zanecháme před spaním, tam zůstává celou noc až do rána. Po jídle se v dutině ústní vytvoří kyselé prostředí, které podporuje růst choroboplodných bakterií – a v něm vystavujeme zuby poškozování dlouhých osm a více hodin. Přestavte si, že byste své auto schválně nebo kvůli nedbalosti nechali napospas korozi. Pokud vám vadí to, o to víc by vám mělo záležet na vlastních zubech, vždyť nás provází většinu života!í to, o čo viac by nám malo záležať na vlastných zuboch, veď nás sprevádzajú väčšinu života!

Každou plošku, rýhu či „tmavý kout“

A při srovnání s autem bychom, pokud dovolíte, zůstali. Představte si, že byste auto umyli jen na těch největších plochách a na detaily, výčnělky, stěrače či zrcátka byste zapomněli. Jistě byste to považovali za lajdáckou práci. Totéž platí při mytí zubů. Nestačí se soustředit na velké plochy, myslet bychom měli na každý detail. Právě v tmavých zákoutích se zubní kaz vytvoří nejsnáze. Právě proto by k výbavě na čištění zubů měl kromě klasického či sonického zubního kartáčku (například Orava Stomafresh) patřit i jednosvazkový zubní kartáček, dentální nit či ústní sprcha (například Orava Stomafesh-05). S těmito pomůckami by se vám mělo dařit vyčistit i rýhy na zubech, místa, kde se zuby překrývají, vnitřní stranu zubů, kořen zubu těsně nad dásní nebo zadní „osmičky“.

Systematicky, ne „na přeskáčku“

Při čištění bychom měli postupovat systematicky: nejprve dolní, potom horní řadu nebo naopak, zleva doprava nebo v opačném pořadí, pěkně postupně každý zub, žádný nevynechajíc, vyčistit jeden a posunout se na další. Určitě není správné čištění kartáčkem v levém koutku a poté přeskočit na pravou stranu. Nejprve si bychom si měli vyčistit zuby důkladně kartáčkem a pak bychom se měli vrhnout na dočišťování jednosvazkovým a mezizubním kartáčkem. U mezizubního kartáčku je důležité vybrat si správnou velikost – podle velikosti mezer mezi zuby –, aby bylo čištění opravdu důkladné a kartáček v mezeře volně „nelétal“. Na precizní ústní hygienu by měly dbát hlavně osoby, které mají můstky, implantáty nebo nosí rovnátka. V těchto případech je fajn spolehnout se i na čistící sílu ústní sprchy.

Jazyk, dásně a zubní náhrady či pomůcky

Co se výběru kartáčku týče, vyhovující jsou ty měkčí. Při čištění zubů bychom měli kartáčkem na zub vyvinout dostatečný tlak – ani příliš malý, aby bylo čištění efektivní, ani příliš velký, abychom si neničili sklovinu. Na příliš velký tlak vás sonický kartáček upozorní zvukovou signalizací. Ultra soft kartáčky jsou určeny pro ty, které trápí zanícené dásně a parodontóza. Pozor na to, pasta zázraky neudělá, základ je důkladné mechanické čištění. A je jedno, jestli jste sáhli po mentolové, bylinkové nebo eko bio pastě. Kartáček bychom měli měnit vždy po nemoci, když je již s ohnutými štětinami nebo každé tři měsíce. Role pasty je často přeceňována, pasta v ústech zázraky neudělá. Alfou a omegou je důkladné mechanické čištění. Nezapomeňte ani na čištění jazyka. Po jídle, v kyselém prostředí dochází k demineralizaci skloviny, proto je třeba jednou za týden použít přípravek na remineralizaci (např. Elmex gelée nebo GC Tooth Mousse).

Už žádné zobkání

Během dne bychom měli jíst 3-5krát denně, mezitím dodržovat alespoň dvouhodinové přestávky bez jídla Pokud si chcete dát něco sladkého, dopřejte si raději sladkou tečku na konci oběda, ne hodinku-dvě po obědě. Určitě není správné večer u televize hodinku-dvě po trošce srkat vínko, zobkat oříšky nebo chipsy. Zuby jsou tak delší dobu vystaveny kyselému prostředí, což jim rozhodně nedělá dobře. Nejhorší pro zuby je tak to, když celý den něco malého pojídáme. Věděli jste například, že po konzumaci ovoce bychom si měli vypláchnout ústa? Frekvence dentální hygieny je individuální. Někdo by ji měl absolvovat jednou za tři měsíce, standard je jednou za půl roku, někomu s důkladnou technikou čištění zubů stačí jít na dentální hygienu jednou ročně.

K důkladné dentální hygieně patří i ústní sprcha

Jedním z účinných pomocníků při čištění zubů je kromě kartáčku také ústní sprcha. Orava má ze své nabídky oba produkty v jednom - ústní sprchu s nástavcem zubního kartáčku Stomafresh-05, určenou ke každodennímu čištění zubů, dásní a jazyka pro teenagery a dospělé. Nejprve ji můžete použít jako klasický zubní kartáček a poté, po sundání nástavce kartáčku, jako ústní sprchu a čistič jazyka. Proudem vody s tlakem 8,9 baru vyčistí i těžko dostupná místa, což ocení každý majitel korunek, implantátů, můstku nebo rovnátek.

Ústní sprcha navíc masíruje a prokrvuje dásně, čímž podporuje jejich zdraví. Je důkladná, avšak citlivá i pro ty, které trápí oteklé, zarudlé a bolestivé dásně. Orava Stomafresh-05 je skvělým pomocníkem i pro seniory, pro které je již manuální čištění náročné. Může se pochlubit čtyřmi režimy čištění, které jednoduše přenastavíte jediným tlačítkem. V balení výrobku naleznete jeden nástavec zubního kartáčku, dva nástavce trysky – ústní sprchy – a dva nástavce na čištění jazyka. Pokud si nástavce barevně označíte, můžete jeden přístroj používat spolu s partnerem (tomu stačí pořídit si jen vlastní zubní kartáček). Základna zůstává, měníte jen jednotlivé nástavce, které mají životnost 6 měsíců, pak vám je doporučujeme z hygienických důvodů vyměnit.